小米粥的功效与作用有哪些，小米粥功效与作用及禁忌？

小米粥是一种传统健康食品，在北方小米是主要食物之一。小米粥可以用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。小米粥具有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。

1. 健脾养胃

小米入脾、胃、肾经，特别是小米粥，因为其营养丰富，熬制时会出现一层粥油，可帮助保护胃黏膜，适合胃肠功能不佳的人食用。

2. 润肠通便

小米粥中含有丰富的膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，适合便秘症状较为严重的人群。

3. 明目补血

小米中含有丰富的维生素B族和铁元素，有助于改善贫血症状，促进血液循环，同时维生素B对眼睛健康也有很好的帮助。

4. 调节睡眠

小米含有丰富的色氨酸，具有催眠及调节睡眠的作用。在睡前适量饮用小米粥可以帮助失眠的人安然入睡，改善睡眠质量。

5. 补肾最强

小米被认为是五谷中补肾功效最强的一种，对于想要补肾的人群来说，适量食用小米粥可以起到很好的滋补作用。

6. 预防消化不良

小米具有保护胃黏膜不受刺激的作用，可以保护肠胃，预防消化不良，适合胃病、胃溃疡等患者经常食用。

7. 避免呕吐泛胃

小米粥可以避免泛胃、呕吐等不适症状，有助于调节胃肠功能，保持胃肠健康。

8. 调整睡眠质量

咸、黄色的小米被认为具有调整睡眠的效果，适量食用小米粥可以帮助人们改善睡眠质量，安心入睡。

9. 补肾气

小米中有养精气、补肾的功效，对于想要补肾的人来说，适当食用小米粥可以达到很好的滋补作用。

10. 避免消化不良

小米具有避免拉肚子、呕吐、消化不良的作用，适合消化系统不好的人食用，有助于缓解相关症状。